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（中央社記者韓婷婷台北25日電）常常睡眠中斷導致睡眠品質不佳，容易引發肥胖、脂肪肝、肝硬化，甚至癌症等疾病；專家建議晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物，更不宜吃太飽，睡前3小時也不宜過量飲酒。
根據美國癌症協會的報導，每年全世界約有70萬新的肝癌病患產生，估計2016年在美國有約2萬7000人因為肝癌死亡，其中男性占約1萬8000人，女性約9000人。
其中，最主要的原因在於人類的生理時鐘（circadian rhythms），掌管著所有細胞的生理協調配合及肝臟細胞新陳代謝功能，更因為肥胖與非酒精性脂肪肝（NFALD），是目前21世紀造成肝細胞癌化（hepatocelluar carcinoma, HCC）的一個主要的危險因素。
毒物專家、台灣師範大學教授吳家誠表示，當常常睡眠中下殺斷而無法得到優質的睡眠時，雖然沒有造成基因性的突變，但科學發現這樣的情況，會造成至少有掌管細胞生理時鐘協調性的五個基因群，受到直接干擾，這與造成肝細胞癌化（HCC）的一些基因訊息模式相當吻合。
除此之外，根據2016年國際癌症細胞期刊的報導，發現這些基因訊息的錯誤調控也影響了膽固醇與膽酸代謝的途徑，而這兩大類物質，也是維持肝臟正常功能所必須的關鍵生理化學成份，它們的代謝途徑如果受到影響，將會直接影響肝臟正常運作所需要的生化反應。
更重要的是肝臟細胞內的膽酸受體，與肝臟細胞核中用以察覺毒性物質的感知受體（constitutiveandrostane receptor, CAR）等，也會受經典到直接的干擾與影響。
所以常常睡眠中斷無法獲得優質睡眠時，這些重要的細胞受體都會產生功能性錯亂甚至喪失，如此更無法維持肝臟解毒機能的基本功能，對於人體的健康將造成延續性的重大的影響，甚至引發其他疾病或是肺癌等癌症的產生。
他指出，可以想像，藥物合成科學對未來治療脂肪肝、肝硬化與肝癌的藥物開發，可能配合調控與引發上述相關細胞受體的正常功能，以進行藥物合成的設計。
吳家誠指出，基於人類長期演化的過程中，生活在有白天與黑夜的交替環境中，我們的生理時鐘早就透過演化的設計與調控而建立，如果不能順著這樣演化過程產生的生理機制生活，企圖做劇烈或長期性的更改，當然會引發生理上不良的效果，所以每天良好優質睡眠的維持，絕對是保持健康重要的一環。
吳家誠提醒，想要一夜好眠，睡前 3小時避免喝過度刺激的飲料或過量飲酒，晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物，更不宜吃得太飽。1051225
下面附上一則新聞讓大家了解時事
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】帶著六桿領先爭奪AT&T Pebble Beach National Pro-Am（圓石灘配對賽），Jordan Spieth（喬丹?史畢斯）試著採取簡單而無趣的高爾夫策略，結果週日下午在Pebble Beach Golf Links（圓石灘濱海球場）打出十六個平標準桿，以四桿之差擊敗Kelly Kraft（凱利?奎夫特），笑擁生涯九座美巡賽冠軍。
這是史畢斯自去年搞砸名人賽後，首次在美巡賽領先進決賽，當時他搞砸後九洞領先五桿的優勢。這回他完全不給其他選手機會，第二洞博蒂後連打了十四個平標準標準桿，另外在十七洞推進三十呎博蒂，收住低於標準桿兩桿的七十桿，四回合成績為低於標準桿十九桿的二百六十八桿。
史畢斯週末兩天僅僅在圓石灘的第八洞吞下柏忌，共砍下十記博蒂，決賽日更謹記桿弟Michael Greller（麥克?葛瑞勒）在每洞梯台對他提醒的事：「試著打出無趣的高爾夫！」
這位過去兩個球季共贏得七座美巡賽冠軍的德州人，成功執行策略，幾乎每一洞都是平標準桿，最後繳出一張無柏忌的完美成績單，不過賽後說道：「我並不喜歡無聊的高爾夫，但今天確實需要如此。」
「很高興在這樣一座球場贏球，這裡和奧古斯塔、聖安卓一樣，都是全世界少數會讓人想要朝聖的地方，所以贏球的感覺非常特別。當我走上第十八洞果嶺，確定自己會贏球時，那種感覺實在太美妙了。」
在史畢斯一枝獨秀的情況下，其他選手只有爭第二名的份。和史畢斯同樣來自德州達拉斯的奎夫特，靠著前八洞攻下五記博蒂，打出六十七桿，以低於標準桿十五桿，一桿之差擊敗兩屆冠軍Dustin Johnson（達斯汀?強森）。
現年二十八歲的奎夫特，曾經贏得2011年的美國業餘錦標賽，不過去年才闖進美巡賽，只是菜鳥球季表現平平，所幸隨後在威巡賽總決戰補考過關。奎夫特終於打出美巡賽代表作，一役大賺777,600美元，提前穩固下一季的種子權，外加Genesis Open（捷恩斯公開賽）的參賽權。
只要贏球便有機會登上世界第一的強森，直到後九洞才發威，攻下四記博蒂，繳交六十八桿，以低於標準桿十四桿名列第三，不過也拉近了與Jason Day（傑森?戴伊）的距離，接下來無需冠軍就能夠攻頂。另一位兩屆冠軍Brandt Snedeker（布蘭特?史尼德克）七十桿，一桿之差名列第四。
至於世界球王戴伊則栽在第三回合的七十五桿，等到尾盤六十七桿已經太遲了，只能把自己送到低於標準桿十二桿的並列第五，族群中還有六十八桿的西班牙選手Jon Rahm（霍恩?拉姆）和六十五桿的Gary Woodland（蓋瑞?伍德蘭）。
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